Archive for the ‘时间管理’ Category
失去动力时的4个解决办法
最近由于工作上的原因，没有更新candyape这边的文章。究其原因，也是觉得自己有点动力不足，感觉非常愧疚。
生活中，失去动力的情况无处不在。你会懒得去跑步，没有完成家庭作业或者实验的欲望等等。这种时候，我们要如何才能摆脱这种窘境，重新走上正轨呢。
在之前的一篇文章中，我提供了一些非常具体的操作性的建议。但是在非常严重的情况下，我们会连采取行动的动力都失去了。
那么要如何是好呢？
跟Sheldon学习时间管理！
TBBT第三季已经结束了。其实看透了的话，TBBT也就是Geek版本的老友记而已。
四个Geek中，Sheldon无疑是最天赋秉义天赋异禀的一个。除去先天的优势，他古怪的个性也非常引人注目，从某些方面讲，这种个性也使他能够更加高效地利用有限的时间，不但科研上的时间能够保证，也留下足够的时间来休闲娱乐，甚至还有空参加参加保龄球比赛。
在为了最后一集中Sheldon可能的Mate的丑脸捶足顿胸之余，让我们从本博客的角度——时间管理和自我提升，看一看我们究竟从可爱的小盾身上能看到些什么吧。
学生的四象限法则
如果你对时间管理有一定的了解，一定会对Quadrant Rule“四象限法则”有一定了解。
所谓的四象限法则，就是认为我们所要做的所有事情，根据其紧急性和重要性，可以被分为“重要而紧急”、“重要而不紧急”、“紧急而不重要”、“既不紧急也不重要” 这四类。
具体可见下图，有些复杂不是么，我会慢慢解释的。（至于纵横坐标各是什么，具体象限的编号其实无所谓，不要较真…）
我的四象限图
为了切合我这个博客的主题，我下面以学生常见的情况为例子具体说一说我对于各个象限的理解。
利用每一点时间！Make every minute useful！
Every minute counts！
我每天步行去实验室，一个来回需要10分钟，每天平均起来要来回3次，而我每星期有6天去实验室。那么我每个月花在走路上的时间就有10x3x6x4=720分钟，也就是12个小时。换句话说，我每个月有半天花在了从寝室到实验室的路上。
学校和家庭不在一个地方的同学们，假期需要坐车回家。短则数小时，长则数天。一般说来，每年回家的次数和距离的远近成反比，那些回家需要几天的同学可能一年只回家一趟；像我这种离家只有20分钟的，每个星期都回家几趟。所以不论家乡在哪里，大家每年都要在回家的旅途上耗费数天乃至一星期的时间。
还有那些在银行和医院的等待，忍受一些部门办事效率低下带来的拖沓等等。林林总总加起来每年最起码半个月到一个月时间浪费在这里面了。
当然，大家一定会带着MP3听听音乐啦，和同行的好友聊聊天啊，以度过难熬的等待。
但是，鉴于诸位读者和我一样是关注于效率和个人成长的好学生，为何不把这些浪费掉的时间变得更加有用呢？
下面，我和大家一起分享一下我个人的经验和方法。
【转载】自信从那里来
原文刊于 著名GTD时间管理 博客GTDlife
原文链接
周末的时候去听了两位心理学和NLP方面专家的课程，他们是NLP大师李中莹的助教，课程的内容是“如何培养青少年的自信心”，听完之后收获良多，在这里和大家进行一个分享，也当是我自己的一个review。
自信是一切成功的基础
什么是自信？
课程一开始，老师就让我们用一分钟的时间去介绍自己，然后做点评，因为之前完全没有准备，心跳的很快，有些人赶紧埋头打草稿，有些人开始抓耳挠腮、手心出汗，最后老师问：“什么是自信？”我一下懵了，以前总觉得自己知道自信是什么，但是要用语言去描述却支支吾吾说不上来，这真是应了那句话：你以为你知道，实际上你并不知道。 老师说：“自信其实很简单，就是你知道自己能做什么，不能做什么～”当你知道这件事情以你的能力是可以做到的，那么你可以很自信的说“我能！”，当你知道这件事你暂时还不能做到时，你也可以很自信的说“我暂时不能！”大部分人不自信的原因就是因为不知道自己能做什么，不能做什么，或者知道了却不愿承认 要自信，就必须要真实，要听从自己的内心。自信从哪里来？
这也是我以前似是而非的问题，老师很明确的列出了一个自信产生的过程：感觉－>尝试－>经验－>能力（被肯定）－>自信－>自爱－>自尊
感觉：我们每个人在做每件事的时候都会有某种感觉，紧张、兴奋、失落、郁闷、纠结，等等，我们首先要学会倾听自己内心的声音，遵从自己内心的真实感受，“我想。。。”“我觉得。。。”尝试去和自己做积极的沟通“我还可以做的更好。。。”“这对我来说是一个挑战。。。” 尝试：以前没有做过的事情，我们第一次做，会不自信，因为我们不知道我们即将面对的是什么，但是，如果我们永远不去尝试，永远不去迈出第一步，那么我们将永远不自信，所以，获得自信的一个重要步骤就是“尝试”，大胆的尝试，第一次或许会失败、尴尬，但是没有关系。我们一定会有收获，那就是“经验” 经验：当我走在陌生的城市陌生的路上就会心虚，这是因为我们没有在这条路上行走的经验，但如果我们曾经走过这条路，甚至走过很多遍，我们就会很自然的自信起来，所以：自信来自于经验的累积，经验累积的开始是尝试。 能力：我们在某个领域，或者某件事情上的经验足够丰富之后，就会产生一种能力，比如说。我天天不断的去练琴，积累了很多弹钢琴的经验，于是，弹钢琴就成了我的一种能力，我可以在音乐会上表演，也可以去国外深造，或许还可以靠弹钢琴谋生，当别人和我聊起弹钢琴的事情时，我就会非常自信，因为我具有这样的能力。 自信：心理学里面，焦虑是因为准备不足，而自信则因为经验丰富。 自爱：当我们拥有了自信之后，也就是知道自己“能做什么”和"不能做什么"之后，我们在和别人的接触中，就有了一种“边界感”，也就是知道自己的底线，当别人触碰的时候，我会提出明确的警告，我也知道哪些事情是自己不应该去做的。 自尊：先尊重自己，才能去尊重别人，在社交过程中，要获得别人的尊重，就需要知道自己和对方之间的“边界”在哪里，而这一点，恰恰是需要自信的，如果你不自信，你就会卑躬屈膝，阿谀奉承，失去自尊。十个时间管理窍门
本文在Dumb Little Man 的Ten Essential Time Management Tips基础上改写而来
图片来源
我们在学习时间管理的过程中，会接触到很多所谓管理时间的窍门。当然，其中的一些是非常有用的，但是说实话，也有很多是完全无用的。这里，dumb little man的博客作者Ali挑选了十个对于她来说最有效的窍门。我觉得非常有道理，所以在这里翻译出来和大家分享，也加上了一些自己的理解。
不管你是自由职业，上班族还是学生，这些窍门都有用。就Ali来说，她在六年以来身份不断变换。本科生，全职上班族，半工半读的研究生以及自由职业这些情境全都经历过。所以相信她没有错。
当然，作为致力于管理自己时间的你来说，大部分都是老生常谈，但是问题是，你真的把它们运用到你的日常实践中了么？
下面我们正式开始：
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我们在学习时间管理的过程中，会接触到很多所谓管理时间的窍门。当然，其中的一些是非常有用的，但是说实话，也有很多是完全无用的。这里，dumb little man的博客作者Ali挑选了十个对于她来说最有效的窍门。我觉得非常有道理，所以在这里翻译出来和大家分享，也加上了一些自己的理解。
不管你是自由职业，上班族还是学生，这些窍门都有用。就Ali来说，她在六年以来身份不断变换。本科生，全职上班族，半工半读的研究生以及自由职业这些情境全都经历过。所以相信她没有错。
当然，作为致力于管理自己时间的你来说，大部分都是老生常谈，但是问题是，你真的把它们运用到你的日常实践中了么？
下面我们正式开始：
Read the rest of this entry »寻找你的人生目标——你应该回答的7个问题
"Everything created solves a problem." - Mike Murdock
你的双眼用来观瞧，你的双耳用来聆听。医师救死扶伤，律师匡扶正义。你的衣服为你保暖，你的手表为你报时。万物生来有其所。
最近，我看到我的同事、家人和朋友们中的一些为了自己的人生意义所苦恼。别笑，也不要觉得这个论题无聊或者假大空。任何人在生命的某个阶段都会为此惆怅而苦恼，有的人成功地回答了自己，这些人往往能够成功；但不幸的是更多人都在彷徨中度过自己的青春时光，这是多么可悲的一件事情啊。
我相信每个人来到这个世界都是有一个原因的，每个人都有自己的归宿。你能为这世界上的他人做到什么，能为这世界带来什么改变，这就是每个人的人生意义。而你成功与否的关键就在于你是否能够找到"你的问题"，并进一步解决它。找到这个问题是寻找你的人生目标的过程，而解决这个问题是达到你的人生目标的过程。
那么你的命运在哪？我们看到每一天都有周围的人因为没有生活方向而痛苦、彷徨，甚至有人因此结束自己的生命。那么我们怎样找到我们自己的所在，自己的价值？
Dumb Little Man中的一篇文章告诉了我们要问自己的七个问题，通过这七个问题也许你能够找到你的人生的意义，你的目标所在。我在每一个问题后面都给出了自己的回答，你也应该这样做。而且，如果你真的想从这七个问题中得到些益处而不仅仅是阅读我这蹩脚的文字，请认真地作答，比起你的高考答题卡，这些问题的答案也许更能够帮助你。 Read the rest of this entry »
你的双眼用来观瞧，你的双耳用来聆听。医师救死扶伤，律师匡扶正义。你的衣服为你保暖，你的手表为你报时。万物生来有其所。
Which way?
我相信每个人来到这个世界都是有一个原因的，每个人都有自己的归宿。你能为这世界上的他人做到什么，能为这世界带来什么改变，这就是每个人的人生意义。而你成功与否的关键就在于你是否能够找到"你的问题"，并进一步解决它。找到这个问题是寻找你的人生目标的过程，而解决这个问题是达到你的人生目标的过程。
那么你的命运在哪？我们看到每一天都有周围的人因为没有生活方向而痛苦、彷徨，甚至有人因此结束自己的生命。那么我们怎样找到我们自己的所在，自己的价值？
Dumb Little Man中的一篇文章告诉了我们要问自己的七个问题，通过这七个问题也许你能够找到你的人生的意义，你的目标所在。我在每一个问题后面都给出了自己的回答，你也应该这样做。而且，如果你真的想从这七个问题中得到些益处而不仅仅是阅读我这蹩脚的文字，请认真地作答，比起你的高考答题卡，这些问题的答案也许更能够帮助你。 Read the rest of this entry »
克服拖延 战胜你自己 的三部曲
原文链接 并非原味翻译
我的神啊工作汇报又没按时写完！！！！！
我们绝大多数人会拖延一些事情。在拖延的方面，我们总是一视同仁，无论大事小事都会拖延。有时候我们拖延一些事关生死的大事，比如戒烟；更多的时候，我们拖延那些小事，比如写完你的作业，当然，往往这些小事是看起来容易做起来难（这真是个拖延的好借口…）。 可是问题在于，我们越是拖延，我们就越难继续。我们的抗拒心理会越来越大（比如我写每周工作汇报的时候）。而且在大多数情况下，随着我们拖延的次数越多，这些任务就变得越来越难，越来越让人难受。 可能是因为我们不想去看病，所以迟迟不去处理我们的龋齿（虽然明知道越拖下去开销越大，还可能赔上一颗好牙）。可能因为那个客户非常讨厌，所以我们总是不去联系他讨论合同的问题（当然这会引起客户的恼怒，他会去联系你的上司……你可能会因此丢掉工作也说不定）。 不管你今天拖延了什么事，这里提供三步法来解决你的问题 Read the rest of this entry »如何应对研究生生涯中的时间黑洞-part2
在前篇里，我分享了自己在实验室生涯中对于时间管理的一部分认识，主要是总揽以及对于电脑的使用方面。 但是在你实验室的日常生活中，你接触最多的不仅仅是你的电脑，还有你的同事们。 实验室里面主要的人员组成不外乎导师、研究生和博士生、本科实习生，实验员以及保洁员等等。大家每日朝夕相处（好吧，我承认导师可能不是朝夕相处），与他们的交往占据了实验室生活的很大部分时间。因此，如何在保持正常工作关系和保持团结友爱的前提下减少在人皆关系上不必要的耗费时间，对于我们最大幅度利用自己研究生的几年有着重要的意义。 Read the rest of this entry »如何应对研究生生涯中的时间黑洞-part1
在我这几年的实验室生涯中，深刻感觉到时间的宝贵。无论对于有志于科研的同学，还是兴趣不大的人，这几年的时间都是不能随便浪费的。毕竟二十岁到三十岁之间正是一个人开创事业的大好时机。而我自己深感在之前的两年半里，浪费了很多时间。我想在这篇文章里和大家分享的就是我个人的一点点反思和经验。
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BleuTee
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