Archive for the ‘建议’ tag
【转载】人们为什么会在一再吃亏之后依然忽略好习惯by 李笑来
三年前，我辅导过一个小女生。现在她在耶鲁读书。
第一次与她沟通的时候，就知道这孩子实力不一般。我是从哪儿看出来的呢？当然有很多细节。不过，有一个细节格外醒目。
早起的几个方法
The early bird catches the worm
最近感觉工作效率不高，所以我打算做出些改变。
首当其冲的当然是早起。每天都睡到接近中午的日子必须要结束了。这种不良的生活方式也是我最近懒散状态的一种集中表现，对此我感到很羞愧。
虽然觉得不好意思，但是作为一个懒鬼，要想说服自己早早从床上爬起来，真得给自己很多理由才行。
因为要克服自己的缺点，所以我也查找了很多别的博客，看看人家的经验。他们给的早起理由真是千奇百怪，也有一些是不适合我们学生的（比如要早起给孩子做早饭之类），我挑选了其中适合我们的罗列如下：
坚持锻炼的8点建议
从去年夏天开始慢跑，算起来已经断断续续也跑了挺久了吧。
和大多数想要慢跑的人一样，我最早是为了减肥，同时也为了锻炼一下我自己的毅力。上中学的时候，我就是长跑苦手，所以也想要看看自己能不能坚持下来。事实证明除了冬天太冷的那段时间外，大部分时候我都是能够保持这个良好的习惯的。
我也有想要放弃的时候，但是所幸的是，我都坚持下来了。
下面，我把自己总结的一点关于坚持锻炼的几点建议和大家一起分享。
因为没有参与健身房锻炼的经验，所以下面我都以慢跑作为例子。
学生的四象限法则
如果你对时间管理有一定的了解，一定会对Quadrant Rule“四象限法则”有一定了解。
所谓的四象限法则，就是认为我们所要做的所有事情，根据其紧急性和重要性，可以被分为“重要而紧急”、“重要而不紧急”、“紧急而不重要”、“既不紧急也不重要” 这四类。
具体可见下图，有些复杂不是么，我会慢慢解释的。（至于纵横坐标各是什么，具体象限的编号其实无所谓，不要较真…）
我的四象限图
为了切合我这个博客的主题，我下面以学生常见的情况为例子具体说一说我对于各个象限的理解。
利用每一点时间！Make every minute useful！
Every minute counts！
我每天步行去实验室，一个来回需要10分钟，每天平均起来要来回3次，而我每星期有6天去实验室。那么我每个月花在走路上的时间就有10x3x6x4=720分钟，也就是12个小时。换句话说，我每个月有半天花在了从寝室到实验室的路上。
学校和家庭不在一个地方的同学们，假期需要坐车回家。短则数小时，长则数天。一般说来，每年回家的次数和距离的远近成反比，那些回家需要几天的同学可能一年只回家一趟；像我这种离家只有20分钟的，每个星期都回家几趟。所以不论家乡在哪里，大家每年都要在回家的旅途上耗费数天乃至一星期的时间。
还有那些在银行和医院的等待，忍受一些部门办事效率低下带来的拖沓等等。林林总总加起来每年最起码半个月到一个月时间浪费在这里面了。
当然，大家一定会带着MP3听听音乐啦，和同行的好友聊聊天啊，以度过难熬的等待。
但是，鉴于诸位读者和我一样是关注于效率和个人成长的好学生，为何不把这些浪费掉的时间变得更加有用呢？
下面，我和大家一起分享一下我个人的经验和方法。
【B-音乐推荐】第一期——Tiny Musical
在学习和工作的时候，为了避免打扰，或者仅仅是因为为了自己心情愉悦，大家会戴上听一点音乐。lowd我也是这样的一个人。
所以从今天开始，我会给大家推荐一些适合工作时候听的音乐，姑且可以称为Background Music吧（这也是这个栏目名字的来源）。
我的选择标准是轻柔而悦耳，不会使人分心。当然，我的选择有一些个人口味在里面，可能电子乐，INDIE多一点。
由于博客空间有限，也为了有限地表达我对正版的支持，我非常遗憾不能提供各位本地下载，但是我会想办法上传到网络硬盘，或者各位读者在留言中向我索取。
接下来进入今天的推荐：
Tiny Musical
Read the rest of this entry »
【转载】自信从那里来
原文刊于 著名GTD时间管理 博客GTDlife
原文链接
周末的时候去听了两位心理学和NLP方面专家的课程，他们是NLP大师李中莹的助教，课程的内容是“如何培养青少年的自信心”，听完之后收获良多，在这里和大家进行一个分享，也当是我自己的一个review。
自信是一切成功的基础
什么是自信？
课程一开始，老师就让我们用一分钟的时间去介绍自己，然后做点评，因为之前完全没有准备，心跳的很快，有些人赶紧埋头打草稿，有些人开始抓耳挠腮、手心出汗，最后老师问：“什么是自信？”我一下懵了，以前总觉得自己知道自信是什么，但是要用语言去描述却支支吾吾说不上来，这真是应了那句话：你以为你知道，实际上你并不知道。 老师说：“自信其实很简单，就是你知道自己能做什么，不能做什么～”当你知道这件事情以你的能力是可以做到的，那么你可以很自信的说“我能！”，当你知道这件事你暂时还不能做到时，你也可以很自信的说“我暂时不能！”大部分人不自信的原因就是因为不知道自己能做什么，不能做什么，或者知道了却不愿承认 要自信，就必须要真实，要听从自己的内心。自信从哪里来？
这也是我以前似是而非的问题，老师很明确的列出了一个自信产生的过程：感觉－>尝试－>经验－>能力（被肯定）－>自信－>自爱－>自尊
感觉：我们每个人在做每件事的时候都会有某种感觉，紧张、兴奋、失落、郁闷、纠结，等等，我们首先要学会倾听自己内心的声音，遵从自己内心的真实感受，“我想。。。”“我觉得。。。”尝试去和自己做积极的沟通“我还可以做的更好。。。”“这对我来说是一个挑战。。。” 尝试：以前没有做过的事情，我们第一次做，会不自信，因为我们不知道我们即将面对的是什么，但是，如果我们永远不去尝试，永远不去迈出第一步，那么我们将永远不自信，所以，获得自信的一个重要步骤就是“尝试”，大胆的尝试，第一次或许会失败、尴尬，但是没有关系。我们一定会有收获，那就是“经验” 经验：当我走在陌生的城市陌生的路上就会心虚，这是因为我们没有在这条路上行走的经验，但如果我们曾经走过这条路，甚至走过很多遍，我们就会很自然的自信起来，所以：自信来自于经验的累积，经验累积的开始是尝试。 能力：我们在某个领域，或者某件事情上的经验足够丰富之后，就会产生一种能力，比如说。我天天不断的去练琴，积累了很多弹钢琴的经验，于是，弹钢琴就成了我的一种能力，我可以在音乐会上表演，也可以去国外深造，或许还可以靠弹钢琴谋生，当别人和我聊起弹钢琴的事情时，我就会非常自信，因为我具有这样的能力。 自信：心理学里面，焦虑是因为准备不足，而自信则因为经验丰富。 自爱：当我们拥有了自信之后，也就是知道自己“能做什么”和"不能做什么"之后，我们在和别人的接触中，就有了一种“边界感”，也就是知道自己的底线，当别人触碰的时候，我会提出明确的警告，我也知道哪些事情是自己不应该去做的。 自尊：先尊重自己，才能去尊重别人，在社交过程中，要获得别人的尊重，就需要知道自己和对方之间的“边界”在哪里，而这一点，恰恰是需要自信的，如果你不自信，你就会卑躬屈膝，阿谀奉承，失去自尊。6个步骤学会如何记（阅读）笔记【转自moleskiner中国】
当我在阅读时，常常会记一些笔记。我记录下想要探究到底的想法、希望进一步阅读的话题、甚至还有一些对某个计划来说非常完美的引证。我想我的笔记可能有点太过度——我通常为了某个我正在着手的话题而阅读大量的信息——但是经过这些年的积累，我已经找到了可以使这个过程轻松的诀窍。
我也四处征询企图找到别人记笔记的方法——人们是如何记录下他们不能随手复制粘贴的信息。尽管每个人记笔记的方法不尽相同，当还是有一些诀窍是通用的，无论你用什么方法来记录信息，下面就是我的总结的6个步骤：
1. 把你的笔记本与书或阅读材料放在一起
无论你把笔记写在哪儿，把它和你的阅读材料放在一起总是会更便捷。我更喜欢小的可以夹在书中的笔记本，当然你也可以使用Moleskine新出的阅读笔记本，更简单的可以用便利贴或者直接写在书上也可以（除非那不是你的书或是你家里有个图书管理员）。 很多次在我阅读的时候都没有任何地方可以记笔记，你可能认为你不会忘记那些重要的观点——但事先并非如此。2. 把你的笔记分类
在我的经验中，笔记可以分为两种，一种是你想做的事情，另一种是你想获取的具体信息。当你想要找某条信息的时候你迟早要会看自己的笔记，到时再分类重写你的笔记为时已完，有效的方法是从一开始就做好分类。最简单的办法是把你的笔记本分成两半，一边是写具体信息的，另一边用来写想做的事情。如果你已经开始使用你的笔记本或者不能分开使用，最好的方法看来是用不同色的笔来区别，虽然，我个人觉得那样会大大增加记笔记的难度。正因为如此，我很喜欢用笔记本：我可以用一页来记录详细信息并用接下来的一页来写我要做的事情。3. 标准化你的缩写和速记
我曾经花了多得不可想象的时间用于辨认自己笔记上的字，特别是那些我潦草记录下来的以为自己一个月后仍会记得的缩写笔记。如果你想使用不常见的缩写的话，最好还是三思而后行。我自己会在一种情况下破例：那就是在一个计划进行的过程中，我常会用一些标准化的缩写。如果你确实很习惯用那一套缩写的话，你对它的理解和记忆可能会更好一些。4. 花些时间整理你的笔记
在阅读后写下很多你想做的事情是很棒的，但是如果不把它们转移到别的你所依赖的日程表或管理系统中，它们是永远不会事先的。如果你想用到自己所记录下来的信息，很重要的一点是先把它们转换成你可以采用的格式。例如，如果你在写一篇博客文章，我会建议你先把曾记录下来的想用在文章中的摘要打印出来。整理你的笔记通常不会是一项很艰巨的任务，只要你每次读完一本书之后都一鼓作气地整理出笔记就行了。5. 只求易读，不求完美
我曾经给我朋友提出过一些完善她网站的建议，但是我们陷入了一个模式之中：当我们讨论的时候，那会把所有的东西记录下来。之后，然会重读那些资料，然后把它们整齐的记录在一本Moleskine笔记本上。她的笔记本近乎完美，上面有着整齐而漂亮的字迹——但是非常的费时。在你能看懂自己笔记的情况下，写得稍微凌乱也是完全ok的。毕竟你可能是唯一一个会阅读它们的人。6. 坚持使用一种方法
不论你是用颜色不同的便利贴还是把你所读的每一本书的笔记都写进Moleskine的阅读笔记本中，最重要的是你能坚持使用那种方法。只要你的笔记成一个体系，你很容易就可以重新找到某一个详细的信息。同时你会发现你能更好地专注于所读的书，因为你不需要担心该用什么颜色来记录某一个词组或某个特别的项目。你不需要每读一本书都用完全一样的方法来记笔记，但是坚持用一个大致的模式和流程，一定会加快你的阅读速度，使你的笔记更有价值。 原文 各位学生朋友，欢迎到candyape来分享你学习和生活中的经验和乐趣！魔法般的词汇——请记得多说一声“谢谢”
这句话能够为他人和自己找到一些方向
得到一个微笑就是一种回报
寻找你的人生目标——你应该回答的7个问题
"Everything created solves a problem." - Mike Murdock
你的双眼用来观瞧，你的双耳用来聆听。医师救死扶伤，律师匡扶正义。你的衣服为你保暖，你的手表为你报时。万物生来有其所。
最近，我看到我的同事、家人和朋友们中的一些为了自己的人生意义所苦恼。别笑，也不要觉得这个论题无聊或者假大空。任何人在生命的某个阶段都会为此惆怅而苦恼，有的人成功地回答了自己，这些人往往能够成功；但不幸的是更多人都在彷徨中度过自己的青春时光，这是多么可悲的一件事情啊。
我相信每个人来到这个世界都是有一个原因的，每个人都有自己的归宿。你能为这世界上的他人做到什么，能为这世界带来什么改变，这就是每个人的人生意义。而你成功与否的关键就在于你是否能够找到"你的问题"，并进一步解决它。找到这个问题是寻找你的人生目标的过程，而解决这个问题是达到你的人生目标的过程。
那么你的命运在哪？我们看到每一天都有周围的人因为没有生活方向而痛苦、彷徨，甚至有人因此结束自己的生命。那么我们怎样找到我们自己的所在，自己的价值？
Dumb Little Man中的一篇文章告诉了我们要问自己的七个问题，通过这七个问题也许你能够找到你的人生的意义，你的目标所在。我在每一个问题后面都给出了自己的回答，你也应该这样做。而且，如果你真的想从这七个问题中得到些益处而不仅仅是阅读我这蹩脚的文字，请认真地作答，比起你的高考答题卡，这些问题的答案也许更能够帮助你。 Read the rest of this entry »
你的双眼用来观瞧，你的双耳用来聆听。医师救死扶伤，律师匡扶正义。你的衣服为你保暖，你的手表为你报时。万物生来有其所。
Which way?
我相信每个人来到这个世界都是有一个原因的，每个人都有自己的归宿。你能为这世界上的他人做到什么，能为这世界带来什么改变，这就是每个人的人生意义。而你成功与否的关键就在于你是否能够找到"你的问题"，并进一步解决它。找到这个问题是寻找你的人生目标的过程，而解决这个问题是达到你的人生目标的过程。
那么你的命运在哪？我们看到每一天都有周围的人因为没有生活方向而痛苦、彷徨，甚至有人因此结束自己的生命。那么我们怎样找到我们自己的所在，自己的价值？
Dumb Little Man中的一篇文章告诉了我们要问自己的七个问题，通过这七个问题也许你能够找到你的人生的意义，你的目标所在。我在每一个问题后面都给出了自己的回答，你也应该这样做。而且，如果你真的想从这七个问题中得到些益处而不仅仅是阅读我这蹩脚的文字，请认真地作答，比起你的高考答题卡，这些问题的答案也许更能够帮助你。 Read the rest of this entry »
Loading ...
BleuTee
GeekPower