|学生的时间管理与自我提高|CandyApe|» life improvement http://www.candyape.com GTD|Productivity|效率学习，愉悦生活！| Sun, 25 Jul 2010 15:03:16 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 跟Sheldon学习时间管理！ http://www.candyape.com/2010/06/%e8%b7%9fsheldon%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%97%b6%e9%97%b4%e7%ae%a1%e7%90%86%ef%bc%81/ http://www.candyape.com/2010/06/%e8%b7%9fsheldon%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%97%b6%e9%97%b4%e7%ae%a1%e7%90%86%ef%bc%81/#comments Wed, 09 Jun 2010 16:00:11 +0000 lowdmonkey http://www.candyape.com/?p=399

 

TBBT第三季已经结束了。其实看透了的话，TBBT也就是Geek版本的老友记而已。

四个Geek中，Sheldon无疑是最天赋秉义天赋异禀的一个。除去先天的优势，他古怪的个性也非常引人注目，从某些方面讲，这种个性也使他能够更加高效地利用有限的时间，不但科研上的时间能够保证，也留下足够的时间来休闲娱乐，甚至还有空参加参加保龄球比赛。

在为了最后一集中Sheldon可能的Mate的丑脸捶足顿胸之余，让我们从本博客的角度——时间管理和自我提升，看一看我们究竟从可爱的小盾身上能看到些什么吧。

 

所有的事情都scheduled

Sheldon给人印象最深的一点就是极强的计划性。如果你要想惹毛他，那么最有效的办法是打乱他的schedule。一切事情，包括去漫画店的时间、打游戏的时间，早上如厕的时间，通通都是安排好的，而且非常精确。

这样做的好处就是使得他不会像其他人那样有无所事事的时间，到了一定的时间，习惯性地去做应该做的事情。他这样做节省了思考的时间，不但提高了效率也能使生活显得有条理。当然，Sheldon的时间表上也会有很多空闲，所以他会打游戏啊、学外语啊、教教Penny基本物理啊（当然这算是实验）。但是如果没有细致的安排，多余的时间是不会有的。

多余的时间和无所事事的时间是不同的。无所事事的时间里，其实你还有一大堆的to do没有做。多余的时间，真的是多余出来的。当然一般人都没有“多余的时间”，因为你需要提高的地方太多了。我敢说在Sheldon和Raj打mario赛车的时候，Raj估计有很多paper还没看完…

把游戏时间安排好也是很重要的。显而易见，除去“应该游戏的时间”，比如光晕之夜，很少看见Sheldon在打大型游戏的。（什么，你说penny沉迷那一集他在打霸王？恩，我相信这也是安排好的。）这种方法对于我们普通人来说，在控制WOW时间上也是很有用的。

 

 

Organized

还记得在出差之前Sheldon给自己的衣物打上RFID标签的情景吧。无疑，Sheldon这种偏执狂的系统性非常优秀。

比如喜欢收集漫画的他，除了房间有几个分门别类摆放的漫画书盒子之外，古旧的漫画书还会放到银行保险柜里保存（真是万无一失的系统啊）。

还有他的四纸巾系统。看起来非常变态的，但是有多少次当你掏出日程本做规划的时候，边上有人觉得你很奇怪呢？Sheldon只是走的更远一点而已，对于一个戏剧人物，我们没有什么好吐槽的，更何况从他的角度看，这个系统无疑非常简洁明了。

Organized的好处在于省去了很多无谓的寻找时间，也能够使你的空间更加高效而整洁，也会避免很多紧急而尴尬的情况（对于Sheldon，这种尴尬无疑是想要拿一本漫画来和作为和朋友们争论的论据时却找不到它…）。

想一想上次你找钥匙找到抓狂是什么时候了？你最近有没有因为丢失了一份已经下载了的文献而不得不去重新下载？

我个人也是十分健忘而没有条理性的，我最近买了一本我已经买过了的书…

所以我们所有人都应该建立起适合自己的系统，尤其对于很多大量物品的管理（比如文献），没有有效的系统简直就是灾难。

 

 

事不躬亲

除了特别必要的时候，Sheldon自己从不干那些认为是浪费时间或者体力的事情。你啥时候看见过他干体力活？他喜欢利用自己高效的系统来指使其他三人来帮他做。给Penny买礼物的时候，Sheldon拿着最小的篮子舔着Ice Cream跟在累得要死的Raj和Howard后面非常说明问题。当然他体力一般没啥力气也是一方面原因。

我们平时有很多不必要的事情浪费了我们的时间。比如去帮你根本不喜欢的人买东西、为了能完成任务而干那些别人的工作等等。如果我们能够学会转移任务，把不该自己做的事情转移给别人，我们就能节省很多时间。

当然，像Sheldon这样的完全欺负人的方式，除了你也有像他那群Geek们一样的朋友，对你的容忍度很高的话，建议你也别找抽了。

 

执行力

上面提到了Sheldon有着近乎变态的各种原则。这些原则当然能够保证他平时的生活高效而轻松（请无视其他三人受的委屈吧），但是若不是他执行力惊人，在其他三人的抱怨和周围环境的影响下，想坚持这些看起来很无厘头的原则是很难的。

记得他把Penny做好的早饭扔掉只是因为当天不是吃这道菜的日子么？就是这个，这种执着到变态的劲头就是以上那些原则能够执行的根本原因。

对于光晕之夜，几点开始几点结束都是计划好的，不能少一分钟不能多一分钟。各位男性读者，你们有多少次告诉自己就玩一个小时游戏结果一晚上没干正事儿的？

所以如果你想开始变得高效一点，请对自己狠一点，对别人也狠一点，坚持下去。

 

我要指出的是，Sheldon毕竟是一个虚拟人物，以他的这种变态个性，TBBT连“科学幻想”都不算。我写这篇短文，只是为了个人趣味，从Sheldon的臭脾气里看出点能利用的东西。当然，有的东西非常牵强附会。各位也大可不必变成他那样的变态才能管理好时间（当然你如果非常喜爱他那就另当别论了）。

 

不过有一点是非常正确的：执行力是所有时间管理的中心，没有执行力，所有的计划都会化为泡影。

作为铁杆TBBT迷的你一定有很多话想说吧，请来candyape跟我一起聊聊吧:D

 

 

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习惯

原文

 三年前，我辅导过一个小女生。现在她在耶鲁读书。

第一次与她沟通的时候，就知道这孩子实力不一般。我是从哪儿看出来的呢？当然有很多细节。不过，有一个细节格外醒目。

坐下之后，我问她，今天要处理的事情都有哪些？

基本上，在我这么问学生的时候，他们都会很自然地开始回答这个问题，她却不同，说的是“老师，稍微等我一下好吗？”我说，“好。”

她从包里拿出一个夹子，铅笔盒，几张白纸。我注意到她是把这些东西“摆好”，而不是“随手放在桌子上”。把书包放好之后，再打开那个夹子，我看到她把每一项任务写在单独的纸上分开放在不同的夹层里面。大约一分钟的时间里，她完成了这一系列的动作，不紧不慢。在把写着第一项任务的纸摆到桌子上，拿起铅笔之后，她对我说，“老师，一共呢，有六项，第一个是……”

这一两分钟过后，我就基本上得到一个判断，这孩子相当优秀，这些良好的习惯，会使她不知不觉之间就比别人做得更好，并且好很多倍。后来她最终被耶鲁提前录取之时，我一点都不奇怪，只说，“嗯，应该的。”

 

 

我每年接触大量的优秀学生，几乎每一个最终被证明为优秀的孩子，都有这类的特征：他们做事有条不紊，他们习惯良好。

一个人的习惯，几乎决定他的命运，只是，大多数人很难体会到习惯的重要性。

没有养成好习惯的人，显然是因为并没有意识到好习惯有多大的作用，才因此忽略那些重要的习惯。而后来他们又养成了很多坏习惯，也是因为不了解坏习惯有多大的危害才“无所谓”的。

反过来，那些养成了好习惯的人，往往也并不一定清楚地知道那些好习惯所发挥的巨大作用。他们往往很小很小的时候，就已经养成了那些好习惯，比如，事前思考，事中随机应变，事后总结记录……在他们眼里，这些都是“理所应当”的事情，甚至“不这么做，还能怎么做么！”所以，一旦他们被要求与身边的人分享成功经验的时候，他们往往忘记应该归因于这些好习惯，甚至“羞于”拿这些“小时候就学会的事情”说事儿……于是，那些尝试着模仿成功的人再次失去“认识到好习惯之巨大作用的”机会。

 

 

补充一个最近发生的例子。“定期修改密码”是好习惯。早就养成这个习惯的人，几乎不会遇到麻烦，而基于种种原因（没有人教过）或者种种借口（有人教过，但认为“万一我把密码忘掉了更麻烦”）没有养成这个习惯的人，终究有一天会遇到大麻烦。

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The early bird catches the worm

早起的鸟儿有虫吃

最近感觉工作效率不高，所以我打算做出些改变。

首当其冲的当然是早起。每天都睡到接近中午的日子必须要结束了。这种不良的生活方式也是我最近懒散状态的一种集中表现，对此我感到很羞愧。

虽然觉得不好意思，但是作为一个懒鬼，要想说服自己早早从床上爬起来，真得给自己很多理由才行。

因为要克服自己的缺点，所以我也查找了很多别的博客，看看人家的经验。他们给的早起理由真是千奇百怪，也有一些是不适合我们学生的（比如要早起给孩子做早饭之类），我挑选了其中适合我们的罗列如下：

  • 增添了很多时间

显而易见，早起最直接的好处就是增加了很多时间。

即使在最近一周，我变成了懒觉的奴隶，我还是坚持我的观点：睡觉其实是非常浪费时间但是你又不得不去做的事情。我一直不能理解那些把睡觉当享受的人，我最近起得很晚，但是每天都被因为睡得过多而造成的头痛折磨，更不用提心中的负罪感了。

如果你平时是9点才起床（相信我在我们实验室这绝对算是早的），而现在你计划6点就从床上爬起来。那么一星期你就可以多出3X7=21个小时的时间，这就接近一天的时间了。很显然，这一天时间，无论你拿来做什么，总比在床上躺着“假死”有用的多。

  • 能够吃到美味的早饭：

学医的同学可能知道，看似无所谓的早餐其实是一天中最重要的一餐。如果忽视了它，会造成记忆力减退、低血糖、胃部疾病以及抵抗力下降等问题；不吃早饭会难以避免地让你在中饭的时候摄入更多的碳水化合物，对于MM来说，这对于塑身的打击可是致命的。

虽然大家都知道这些道理，但是要是在九点半以后才起床，食堂的大叔们不太可能为了你们这些懒人特地把早饭时间延长的。再说，这么迟吃早饭也影响中午的胃口。

PS：不知诸位学校食堂的情况如何，我们学校食堂因为当地的饮食习惯的原因，早餐供应的都是一些油炸的面食之类，非常油腻而不健康。我觉得要是吃早饭的话，应当避免这些东西。

  • 早起能给你一个头脑清醒且不受打扰的时段

早晨起来的时候，空气清新，头脑灵活，正是进行各项第二象限事务的最佳时期（关于四象限法则，请参见这里）。比如我现在就在这个清爽的初夏清晨敲敲键盘，和你们一起分享早起的妙处。你也可以更传统一点，背背单词、句型。总之，清晨是一段好时候，善于利用的话，可以非常高效地完成你的学习计划。

  • 早起是做计划的好时候

做计划

一天之计在于晨。早上非常适合拿出自己的小本子，回顾一下昨天的成功和失败，计划一下今天的工作和生活。很多时候，我急急忙忙冲到实验室干活，没有任何计划，往往会忘掉很多重要的事情，比如头天晚上放到-80℃冰箱的冻存管之类。但是早起的话，就让人有了充分的时间回忆昨天的工作，计划今天的事情，这是非常重要的一个好处。

  • 锻炼

虽然我是晚上锻炼的，但是其中大部分原因是因为我们寝室楼的公共浴室只有21点以后才会有热水。早上起来活动活动，开始充满活力的一天也是一种不错的选择。但是要注意的是，早锻炼的强度不能过大，因为刚才从床上爬起来，没有活动开很容易受伤；还有一点就是请尽量吃点东西垫垫再去运动。

  • 早点到实验室，避开高峰时段

这一点是我们做自然科学的研究生特有的理由。比如我们实验室，跑蛋白电泳之类的设备有限，基本上是先到先得。但是的部分人不会为了做实验特地早起，如果你习惯于早起，那么你就可以抢占最好的设备啦！而且对于这种长时间的实验，早一点就意味着你可能不用拖到第二天才看到结果。

 

上面我一直在说WHY，下面说说HOW。

网上有很多新奇古怪的闹钟卖，说明早起对于一般人类来说是非常困难的事情，你我都不例外，那么要如何养成自己早起的好习惯呢？

首先，在探讨方法之前，我们要解决一个问题：

你的睡眠总需求量是多少？

就像汽车耗油量不同，每个人每天需要的睡眠时间也大不相同。有的人很省油，5个小时就够了；也有的要睡够8小时才能保持白天清醒、活跃（但是对于我们这个年纪的健康人类，超过9小时的睡眠无论如何使不需要的）。你需要知道自己的耗油量是多少，才能更好地调整自己的作息。这个是一个需要试错的过程。到现在为止我还没有准确掌握自己的睡眠时间，只能知道大概落在6小时上下的样子。

那么下面就是一些方法学的教程啦：

  • 早睡

这个看起来是废话，但是早睡确实是早起的最基本的前提。你要保证基本睡眠时间，在早起的前提下还要把你的小油箱加满，早睡是非常必要的。另外，把晚上困倦、低效率的时间换成早上高效、舒适的时间，无疑是非常有好处的。

  • 循序渐进

这个似曾相识的方法在上一篇关于锻炼的文章里也提到过。但是在此，我个人持保留意见。很多文章都建议你不要一次就起那么早，每天比你平时早起一点点即可。至少对于我这种人来说，提早的那一点时间基本上都会被我在床上半睡半醒的状态占据了，没有起到早起的效果。当然，也许对其他人很有效也说不定，而且从另一方面说，这也是更加容易和科学的办法。

  • 正反馈

这个在上一篇也提到了。对于早起，最好的正反馈无疑是一顿丰盛而健康的早餐。对于我们学生，能够闲庭信步地到食堂买到最喜欢吃的东西，而不用在稍后的时间内忍受与人争夺的痛苦比什么都强。

  • 把闹钟放到你够不到的地方

这个是最有效、最实际的方法。你也许在网上看见过那种带轮子的闹钟，甚至也有带螺旋桨的闹钟，就是为了达到在它们响起来的时候，人们不能很轻松把它们抓到的目的。

其实不用那么麻烦，头天晚上直接把闹钟放到你拿不到的地方就好了。因为我是一个人住，所以这个问题很好解决，放到房间对面的桌子上就好也不怕打扰到别人。如果你要是住在那种很多人的寝室，你还要考虑不能打搅别人。把闹钟放到脚边也许是个好主意，毕竟你不是猴子，不能灵巧地用脚趾关闭闹铃（也不排除你经过长期的锻炼掌握了这一技能），至少你得起身才行，这样对别人的打搅也能降到最低了。

  • 下床后直接出房间，远离你的床铺

对于一般那种上铺是床下面是桌子的寝室，这个非常容易，应为毕竟要爬上去还是比较费力的。像我这种普通床铺的房间，只能一起来就抓上脸盆去水房洗脸。当我看见镜子里自己那张臭脸的时候，基本上就困意全无了。

  • 知道你早起的目标

如果你自己都不知道早早爬起来要干些什么事的话，你不可能有早起的动力。不管你早起要做些什么，一定要形成习惯，直到你每天不起来做这件事就浑身难受的地步。这样以来，早起这个问题也就变成附带完成的事情了。

我现在还是处于早起习惯养成的早期，还需要坚持。写这篇了无新意的东西，目的更多在于督促自己。当然，如果能帮到什么人，那也最好不过了。

你有什么早起的秘诀？赶快来candyape告诉我吧！

 

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clock

Every minute counts！

首先让我们算一笔账吧。
我每天步行去实验室，一个来回需要10分钟，每天平均起来要来回3次，而我每星期有6天去实验室。那么我每个月花在走路上的时间就有10x3x6x4=720分钟，也就是12个小时。换句话说，我每个月有半天花在了从寝室到实验室的路上。
学校和家庭不在一个地方的同学们，假期需要坐车回家。短则数小时，长则数天。一般说来，每年回家的次数和距离的远近成反比，那些回家需要几天的同学可能一年只回家一趟；像我这种离家只有20分钟的，每个星期都回家几趟。所以不论家乡在哪里，大家每年都要在回家的旅途上耗费数天乃至一星期的时间。
还有那些在银行和医院的等待，忍受一些部门办事效率低下带来的拖沓等等。林林总总加起来每年最起码半个月到一个月时间浪费在这里面了。
当然，大家一定会带着MP3听听音乐啦，和同行的好友聊聊天啊，以度过难熬的等待。
但是，鉴于诸位读者和我一样是关注于效率和个人成长的好学生，为何不把这些浪费掉的时间变得更加有用呢？
下面，我和大家一起分享一下我个人的经验和方法。

iPod（或者任何MP3）

lowd目前的ipod nano3就是这个模样。

有人一定会觉得我在说废话，现在还有哪一个年轻人不在自己的身边带着一个MP3呢？的确，Lowd我也是如此。
但是MP3不只能够听音乐，它们也能成为你的学习工具。
一定有很多人在MP3里面灌满了GRE词汇啊、Toefl词汇啦。这是很好的，也是很经典的方法。但是我光听单词会头昏脑胀的，所以没这么做。
之前一篇博客里面，我推荐听觉型学习的同学弄一些有声书来听，这里就派上用场了。不一定要是英文单词之类的，很多经典原文小说啊，经管类著作的朗读版啊，应有竟有，大可以选自己喜欢的来听。VeryCD上就有很多有声书，大家可以关注一下。（最近Verycd也被工信部搞得半死不活。）
有人一定要问为啥我要突出iPod，还弄了张它的玉照做插图。
我的解释是：ipod作为一个划时代的产品，能够真正意义上完成其他MP3不能完成的事情。
首先是podcast（播客）。

博客

A podcast is a digital audio or video file that is episodic; downloadable; programme-driven, mainly with a host and/or theme; and convenient, usually via an automated feed with computer software.
podcast就是一系列可以从网上自动下载的短小精悍的音频、视频文件，同一系列的podcast往往有着固定的主题或演播者。（来自wiki百科）其实你可以把它们理解为通过网络传播的、非直播的广播。
因为podcast大部分是免费提供的，因此无须担心版权问题，就可以从网上找到成千上万的优秀的podcast。当然，现在有的手机甚至录音笔里也集成了下载podcast的功能。在这里ipod的最大优势在于它在桌面管理程序itunes里面无缝集成了podcast订阅程序。（要吐槽的是，因为podcast是个人制作，自由传播的东西，所以在itunes store的大陆版本里面是没有podcast选项的。）
（下面的所有连接，你都可以直接用itunes订阅。其他的订阅方法我没有研究，也许鲜果或者GoogleReader也可以，但是我保证我会写这些东西的。）
目前我的ipod里面订阅的podcast如下：
get it done guy 一个宽泛的时间管理的播客
StepcaseLifehack 我最喜欢的时间管理和生活骇客类博客出品，有兴趣看文字的请点击这里。
StuffFromScienceLab 每一期讲解一些科技知识。比如上一期就说了C14年代定位法（carbon dating）。
ScienceAmerican我最喜欢的科普杂志，中文版叫科学美国人。这里面有很多访谈类。
JustVocabulary 教你一些奇怪的单词以便你和朋友们炫耀。其实用处不大，但是很有趣。
GermanPod101 一个德语学习的博客，课程难易程度各异，我只能听懂简单的部分。博客免费，但是课程相关书籍和材料是收费的，不过影响不大。
JapanesePod101跟上面的是一家公司的，我也只能听懂简单的部分，目前正努力攻克日语中。
还有一些更新不勤的就不介绍了，逃不掉时间管理、语言学习和科普这些的，因为是我兴趣所在嘛:D
点击、同步、学习！
ipod还有一个独门秘籍，那就是itunesU。美国许多著名的大学，比如MIT、杜克大学、加州大学伯克利分校等等把自己的课程和讲座录制下来，放到itunes store里面自由地供全世界的人下载。不但门类齐全，而且难度渐进（当然这要看你怎么挑选）。
我的ipod里面下载的课程有
埃莫伊大学life of the mind speaker系列
…
于是，我无论什么时候都有超多的知识可以学习。要是podcast都听完了，打开一个课程就可以享受美国著名大学教授们的精彩授课了。
不用担心听不懂，语言的学习没什么难的，尤其是听力，就是多练练就好了。
虽然ipod比起一般mp3来贵了很多很多，但是我觉得非常值得。身边这个二手ipod算是我这个假牙Geek最划算的数码投资了。600块，我觉得挺好。
当然，你要是和一两百的国产山寨MP3来比，什么都是贵的。当然，你如果执着于它们，说明你也不算是完美主义者，不追求完美的人估计也不会到我这个小站闲逛……

友情提醒：如果不是在校园里赶路，请把耳机音量调低，因为你必须要注意路况，安全第一哈。

笔记本

在天朝，这上面写的网站你有一半都看不到…

注意哈，不是你心爱的电脑，而是真正意义上的纸质本子。它们绝对是你的好朋友。
它可以帮助你管理你的任务，统筹你的时间。在等待的时候，尤其是在银行大厅和医院候诊室这种可以坐下来的地方，它能够为你打发时间。你可以即兴创作一幅插画的草稿；考虑考虑最近的工作，整理思绪画出个mindmap；或者为你博客里的新文章写个提纲之类。我就是这么做的。
等我的moleskine本子到手了，我会专门介绍我用过的笔记本，对它们的评价以及我自己的使用方法的。敬请期待。

书

好的书籍是最好的旅伴

我怎么把这个忘了！
一本精悍的小书绝对是居家旅行，杀人越货必备之物。
因为要随身携带，应该尽量页数少，但是质量高的。当然，要是满足不了这些要求又有力气不嫌重的话，带上自己喜欢的书是最完美的。
目前lowd的包里经常装的是裸猿系列《裸猿》 《人类动物园》 《亲密行为》。唯一不爽的是这套是硬皮的，携带不便。

握力器

这个……

或者其他的锻炼器材（你可以试试走路时候缠绑腿……）。
如果你不想显得那么nerdy，或者对自己的身体状况不满，大可以随身携带一个握力器之类的小器械。
一边走路一边捏握力器虽然挺囧，但是相信我，在得到高回头率的同时，你上臂的力量也会增强的……
但是去银行的时候千万别带双节棍……
想来想去，我只能想到这些了。
也许各位还有更好的方法来有意义地打发那些被浪费掉的时间。欢迎来candyape和大家一起分享！

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专辑封面

Tiny Musical

艺术家：Akira Kosemura

专辑：Tiny Musical

风格：器乐，电子

推荐指数：★★★★★

个人评价：

看封面就知道啦，慢拍调子，以清脆的钢琴为骨架的器乐。其中电子的成分非常少，所以我在标记为电子的时候犹豫再三。今天下午的时候就这它看了一个多小时文献，感觉非常舒服，强烈推荐。

此处为last.fm试听页面

此处为豆瓣专辑页面

大家有自己专属的B-Music吗？请不要吝啬，到candyape.com和我们一起分享吧！

效率工作，情趣生活！

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自信

自信是一切成功的基础

周末的时候去听了两位心理学和NLP方面专家的课程，他们是NLP大师李中莹的助教，课程的内容是“如何培养青少年的自信心”，听完之后收获良多，在这里和大家进行一个分享，也当是我自己的一个review。

什么是自信？

课程一开始，老师就让我们用一分钟的时间去介绍自己，然后做点评，因为之前完全没有准备，心跳的很快，有些人赶紧埋头打草稿，有些人开始抓耳挠腮、手心出汗，最后老师问：“什么是自信？”我一下懵了，以前总觉得自己知道自信是什么，但是要用语言去描述却支支吾吾说不上来，这真是应了那句话：你以为你知道，实际上你并不知道。 老师说：“自信其实很简单，就是你知道自己能做什么，不能做什么～”当你知道这件事情以你的能力是可以做到的，那么你可以很自信的说“我能！”，当你知道这件事你暂时还不能做到时，你也可以很自信的说“我暂时不能！”大部分人不自信的原因就是因为不知道自己能做什么，不能做什么，或者知道了却不愿承认 要自信，就必须要真实，要听从自己的内心。

自信从哪里来？

这也是我以前似是而非的问题，老师很明确的列出了一个自信产生的过程：

感觉－>尝试－>经验－>能力（被肯定）－>自信－>自爱－>自尊

感觉：我们每个人在做每件事的时候都会有某种感觉，紧张、兴奋、失落、郁闷、纠结，等等，我们首先要学会倾听自己内心的声音，遵从自己内心的真实感受，“我想。。。”“我觉得。。。”尝试去和自己做积极的沟通“我还可以做的更好。。。”“这对我来说是一个挑战。。。” 尝试：以前没有做过的事情，我们第一次做，会不自信，因为我们不知道我们即将面对的是什么，但是，如果我们永远不去尝试，永远不去迈出第一步，那么我们将永远不自信，所以，获得自信的一个重要步骤就是“尝试”，大胆的尝试，第一次或许会失败、尴尬，但是没有关系。我们一定会有收获，那就是“经验” 经验：当我走在陌生的城市陌生的路上就会心虚，这是因为我们没有在这条路上行走的经验，但如果我们曾经走过这条路，甚至走过很多遍，我们就会很自然的自信起来，所以：自信来自于经验的累积，经验累积的开始是尝试。 能力：我们在某个领域，或者某件事情上的经验足够丰富之后，就会产生一种能力，比如说。我天天不断的去练琴，积累了很多弹钢琴的经验，于是，弹钢琴就成了我的一种能力，我可以在音乐会上表演，也可以去国外深造，或许还可以靠弹钢琴谋生，当别人和我聊起弹钢琴的事情时，我就会非常自信，因为我具有这样的能力。 自信：心理学里面，焦虑是因为准备不足，而自信则因为经验丰富。 自爱：当我们拥有了自信之后，也就是知道自己“能做什么”和"不能做什么"之后，我们在和别人的接触中，就有了一种“边界感”，也就是知道自己的底线，当别人触碰的时候，我会提出明确的警告，我也知道哪些事情是自己不应该去做的。 自尊：先尊重自己，才能去尊重别人，在社交过程中，要获得别人的尊重，就需要知道自己和对方之间的“边界”在哪里，而这一点，恰恰是需要自信的，如果你不自信，你就会卑躬屈膝，阿谀奉承，失去自尊。

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1. 把你的笔记本与书或阅读材料放在一起

无论你把笔记写在哪儿，把它和你的阅读材料放在一起总是会更便捷。我更喜欢小的可以夹在书中的笔记本，当然你也可以使用Moleskine新出的阅读笔记本，更简单的可以用便利贴或者直接写在书上也可以（除非那不是你的书或是你家里有个图书管理员）。 很多次在我阅读的时候都没有任何地方可以记笔记，你可能认为你不会忘记那些重要的观点——但事先并非如此。

2. 把你的笔记分类

在我的经验中，笔记可以分为两种，一种是你想做的事情，另一种是你想获取的具体信息。当你想要找某条信息的时候你迟早要会看自己的笔记，到时再分类重写你的笔记为时已完，有效的方法是从一开始就做好分类。最简单的办法是把你的笔记本分成两半，一边是写具体信息的，另一边用来写想做的事情。如果你已经开始使用你的笔记本或者不能分开使用，最好的方法看来是用不同色的笔来区别，虽然，我个人觉得那样会大大增加记笔记的难度。正因为如此，我很喜欢用笔记本：我可以用一页来记录详细信息并用接下来的一页来写我要做的事情。

3. 标准化你的缩写和速记

我曾经花了多得不可想象的时间用于辨认自己笔记上的字，特别是那些我潦草记录下来的以为自己一个月后仍会记得的缩写笔记。如果你想使用不常见的缩写的话，最好还是三思而后行。我自己会在一种情况下破例：那就是在一个计划进行的过程中，我常会用一些标准化的缩写。如果你确实很习惯用那一套缩写的话，你对它的理解和记忆可能会更好一些。

4. 花些时间整理你的笔记

在阅读后写下很多你想做的事情是很棒的，但是如果不把它们转移到别的你所依赖的日程表或管理系统中，它们是永远不会事先的。如果你想用到自己所记录下来的信息，很重要的一点是先把它们转换成你可以采用的格式。例如，如果你在写一篇博客文章，我会建议你先把曾记录下来的想用在文章中的摘要打印出来。整理你的笔记通常不会是一项很艰巨的任务，只要你每次读完一本书之后都一鼓作气地整理出笔记就行了。

5. 只求易读，不求完美

我曾经给我朋友提出过一些完善她网站的建议，但是我们陷入了一个模式之中：当我们讨论的时候，那会把所有的东西记录下来。之后，然会重读那些资料，然后把它们整齐的记录在一本Moleskine笔记本上。她的笔记本近乎完美，上面有着整齐而漂亮的字迹——但是非常的费时。在你能看懂自己笔记的情况下，写得稍微凌乱也是完全ok的。毕竟你可能是唯一一个会阅读它们的人。

6. 坚持使用一种方法

不论你是用颜色不同的便利贴还是把你所读的每一本书的笔记都写进Moleskine的阅读笔记本中，最重要的是你能坚持使用那种方法。只要你的笔记成一个体系，你很容易就可以重新找到某一个详细的信息。同时你会发现你能更好地专注于所读的书，因为你不需要担心该用什么颜色来记录某一个词组或某个特别的项目。你不需要每读一本书都用完全一样的方法来记笔记，但是坚持用一个大致的模式和流程，一定会加快你的阅读速度，使你的笔记更有价值。 原文 各位学生朋友，欢迎到candyape来分享你学习和生活中的经验和乐趣！

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这句话能够为他人和自己找到一些方向

这句话能够为他人和自己找到一些方向

你知道么，只要能够多说一句“thank you”就可以使你周围的人快乐起来，同时你自己也能得到回报。 如果说对象是自己的家人和朋友，你一定会同意我这个观点，因为你一定会同意他们对于你的爱和风险值得你的感谢。比如父母对你无私的支持，同事在工作上给你不求回报的帮助等等。就我个人而言，每每看见自己渐渐年迈的父母，我那虽然有点喜欢挖苦我但是句句在理的女朋友，以及那些聪明努力而且热心的同事的时候，我都觉得无论多少声谢谢都无法表达我无尽的感激之情。 不仅如此，当你去食堂打饭的时候，请试着对窗口中的阿姨说一句“谢谢”，你说不定会让她日复一日的工作变得快乐一点，让她觉得自己的工作更加有意义一些。而你也能得到一点好处，比如当你坚持了半年之久，让所有的食堂工作人员都认识你以后，你也许能够每次多得到一点青椒肉丝里面的肉丝，或者让自己的盖浇饭更加速度一点了。 相信我，正因为我们生活在这样一个每个人都吝啬于自己的感谢的社会，你的这句话更能够让人感到温暖。 普遍上的观点是，作为顾客的我们付了钱，就应该得到相应的服务，没有什么好感谢的。 但是我并不这么认为。你的这声谢谢并不是在感谢你和他们之间的合同关系，而是对他们努力工作的感谢。正因为每一个人的努力，我们的生活才能更加美好。
得到一个微笑就是一种回报

得到一个微笑就是一种回报

的确，我也承认也许有的人的工作做得并不那么好，比如超市里找错钱还挂着一张国画脸的收银员小姐等等。但他们的不努力并不是你不感谢他们的理由，在这里，你的这句“谢谢”也许能够成为他们转变的开始，让他们更加积极地看待自己的工作，从而更好地服务下一个顾客。 即使再微小的努力，都可以为我们的生活带来进步。 更何况，丝毫不消耗你多余能量的这一句“谢谢”，也能给你带来好处。 先不提上面提到的打菜能多打一点这样的实质意义上的好处，得到一个微笑就是一个莫大的回报。毕竟，也许仅仅因为你嘴唇不经意的开合几次，你让另一个人的一天更加美好了一些，这难道不是一种美妙的感觉？ 甚至，因为你日复一日的良好态度，让你和卖蛋饼的大叔、食堂阿姨、超市的收银小妹成为了脸熟的人，每次看见你，他们也对你报以微笑，你每日的心情也会因此好一些。 即使你遇见的人都不搭理你的这句谢谢（这种情况不太可能），你至少能够得到一个有礼仪，有教养的形象。对于我自己，仅仅这个就值得了。 当然，如果你是一个绝对现实主义的人，或者更甚你是一个看到别人开心就不爽的反社会分子，你完全可以忽略我的提议。不仅如此，我也请你不要再阅读我的其他文章了。我的基本出发点都是让个人、社会能够变得更加文明、温暖和高效，所以我的文章不适合这样的人。

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你的双眼用来观瞧，你的双耳用来聆听。医师救死扶伤，律师匡扶正义。你的衣服为你保暖，你的手表为你报时。万物生来有其所。
Which way?

Which way?

最近，我看到我的同事、家人和朋友们中的一些为了自己的人生意义所苦恼。别笑，也不要觉得这个论题无聊或者假大空。任何人在生命的某个阶段都会为此惆怅而苦恼，有的人成功地回答了自己，这些人往往能够成功；但不幸的是更多人都在彷徨中度过自己的青春时光，这是多么可悲的一件事情啊。
我相信每个人来到这个世界都是有一个原因的，每个人都有自己的归宿。你能为这世界上的他人做到什么，能为这世界带来什么改变，这就是每个人的人生意义。而你成功与否的关键就在于你是否能够找到"你的问题"，并进一步解决它。找到这个问题是寻找你的人生目标的过程，而解决这个问题是达到你的人生目标的过程。
那么你的命运在哪？我们看到每一天都有周围的人因为没有生活方向而痛苦、彷徨，甚至有人因此结束自己的生命。那么我们怎样找到我们自己的所在，自己的价值？
Dumb Little Man中的一篇文章告诉了我们要问自己的七个问题，通过这七个问题也许你能够找到你的人生的意义，你的目标所在。我在每一个问题后面都给出了自己的回答，你也应该这样做。而且，如果你真的想从这七个问题中得到些益处而不仅仅是阅读我这蹩脚的文字，请认真地作答，比起你的高考答题卡，这些问题的答案也许更能够帮助你。 帮助你发现人生目标的七个问题：
你喜爱做的是什么事？ 你的人生目标应该是和你的爱好相联系的。世界上那些最有目标的、同时也是最成功的人们每天都做着自己喜爱的事。比尔盖茨喜欢电脑，所以他现在是世界上最广泛使用的个人电脑操作系统的编写者；奥普拉喜欢助人为乐，所以她的脱口秀成为了美国文化的一股暖流；爱迪生酷爱发明，所以我们每个人到现在都受到他的恩泽。 你的爱好是什么？仔细思考一下吧。是阅读还是写作？是体育还是演唱，亦或是绘画？你喜爱演讲和倾听吗？也许你爱好烹饪？或者说你喜欢天马行空地想象？不管你喜爱做些什么，都直接与你的人生目标紧密相连。
你如何度过你的闲暇时光？ 你如何度过你的业余时间也能反映出你的人生目的。如果你在工作之余喜爱绘画，那么这是一个"航标"。你喜爱在业余时间做些可口的饭菜喂饱你的家人，这是一个"航标"，你享受和别人说话、沟通的愉快？这也是一个"航标"。总之，你不会在你的业余时间做那些你完全厌恶的事情，这总是一个铁打的事实吧。 我喜爱在业余时间阅读和学习，我对于书籍和各种知识的喜爱胜过一切。当然这也是我的航标，指向我的目标之一，成为传授知识的教师。 那么你的空闲时间里你喜欢做些什么呢？如果你更多业余时间的话你又会做些什么？你愿意去教一些孩子跳舞或者外语么？问问自己这些问题吧
你会注意到些什么？ 一个好的推销员会不自觉的注意到那些做的很失败的广告，一个敬业的理发师会留意路人凌乱不堪的难看发型，一个热爱工作的设计师会注意到大街上比比皆是的失败的服装搭配（并会为此烦恼），一个能干的机械师会注意到邻居汽车的异常声响，一个优秀的歌手会注意到自己朋友唱歌总是跑调，一个成功的演说家会注意到那些完全没有鼓励作用的失败演讲。 你平时会注意到些什么呢？周围有什么让你觉得难受？
如果周围有一个做事没有条理，没有计划的人会让我感到烦乱。一个乱闯红灯的路人也会令我不齿，我也会为一个表述不明确的产品说明而恼怒，这就是我的"航标"。我所热爱的是条理性和规矩，还有明白的表达。那么在我的工作中，我会注意自己的条理性；在生活中遵守一切广泛意义上被接受的公德（即使在身边没有几个人坚守也好）；当我说话时，我则要注意我的表达明确，不让人疑惑。
你喜欢知道些什么？ 你喜欢读什么样的书籍和杂志？你喜欢阅读烹饪指南还是商业杂志？无论你喜欢阅读些什么，这些都是你的"航标"。
除去专业书籍之外，我喜欢阅读一些自我提高、时间管理的书籍，还有一些科普性的杂志。这些也与我的目标相联系：我希望自己是一个搞笑高效的、不断进取的科研工作者，同时我也希望通过博客分享我在自我改进、时间管理方面的心得和技巧。 你喜欢读什么书或者杂志？如果你去图书馆，你会去借阅什么样的书籍呢？
什么能够激发你的创造力？ 是绘画还是设计？建筑还是讲演，亦或是向别人推销你的小松饼的时候？呵呵。 对于我个人来说，虽然我爱好广泛，但是能够激发我的创造力的似乎只有编写故事。你知道我是一个喜爱天马行空地想象的人，遗憾的是我从来没有把我的想象写成文字记载下来，也许我该开始写小说？你看，我刚刚为自己的人生目标添加了一个很有挑战性的项目。 什么让你的创造力爆棚？你脑海中是否有一个乐曲的灵感，也许一个新的海报设计这会儿正在你的思维中盘旋。不过无论是什么，让它们成为你生命中必不可少的目标吧。
别人怎样夸奖你？ 你有"粉丝"么？如果有，他们赞赏你的哪些方面？这也是个航标，举个例子说，如果没人喜欢你烧的菜，这就表明你也许不是个好厨师的料。 不管相信与否，在你的日常生活中真的几乎是天天受到各种形式的赞扬和恭维。当然，这里的赞赏并不是那种场面话，是指的那些发自内心的夸奖。人们也许会夸你能说会道，也许有人曾今赞扬过你对天文的了解。这些都是你的"航标"。 这个问题猴子我很难回答。和每个人一样，我经常听见人们对我的夸奖（这不是自夸）。其中有违心的有真心的，有场面话有实话，以我的人生阅历尚不足一一分辨。唯一让我自豪的是有时候人们会夸我认真负责。这可以成为我的航标之一。联系到我的人生目标，做一个认真负责的人是我最在意个地方，成为一个负责的教师，一个敬业的学者，一个尽职的儿子和丈夫以及父亲，这是我最想要达到的。
如果你知道你要做的事情一定能成功你会去做什么？
这个有点难以翻译，原文是What would you do if you knew you couldn't fail?我的理解是如果你确信能做好另一件事情（而不是你目前的事业或是目标）的话，你会如何选择？如果你是纯爷们，你会去参加超级女声么？如果你有一大笔不求回报的风投，你会去辞职开店么？这种虚拟的选择也是你的人生航标。
如果我有另一个选择，比如做一个插画家之类（我的确有过企图成为一个漫画家的时期），我会如何选择？我想我还是会走科研这条路。我是一个喜爱学习新知识，企图不断完善自我，并把这些过程中的所得和人分享的人。因此我希望能做一个教师，一位好的导师和科学家，这是我不会更改的目标。
总结
这些问题可以为你找到人生的航标，它们会指引你向着最适合你也是你最喜欢的路上前行。但其中的任何一个单个的答案都不能回答你的全部问题，你要总体上审视你的回答，找到你的目标。就像一个拼图那样，所有的碎片结合到一起，你才能完整看出你人生目标的全貌。 好好地回答这些问题，就像我在写这篇文章的一个小时里做的那样，祝愿你能从中找到你的答案，确定你的方向。
感谢你们耐心的阅读。

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我的神啊工作汇报又没按时写完！！！！！

我们绝大多数人会拖延一些事情。在拖延的方面，我们总是一视同仁，无论大事小事都会拖延。有时候我们拖延一些事关生死的大事，比如戒烟；更多的时候，我们拖延那些小事，比如写完你的作业，当然，往往这些小事是看起来容易做起来难（这真是个拖延的好借口…）。 可是问题在于，我们越是拖延，我们就越难继续。我们的抗拒心理会越来越大（比如我写每周工作汇报的时候）。而且在大多数情况下，随着我们拖延的次数越多，这些任务就变得越来越难，越来越让人难受。 可能是因为我们不想去看病，所以迟迟不去处理我们的龋齿（虽然明知道越拖下去开销越大，还可能赔上一颗好牙）。可能因为那个客户非常讨厌，所以我们总是不去联系他讨论合同的问题（当然这会引起客户的恼怒，他会去联系你的上司……你可能会因此丢掉工作也说不定）。 不管你今天拖延了什么事，这里提供三步法来解决你的问题 找出原因 首先一条，我们拖延总是有理由的。不要以"愚蠢"或者"没来由的"来为你的拖延找托词。这些理由看上去符合逻辑，但是往往在它们背后有一些更深层次的原因使你不愿意去完成你的任务。 让我们对自己诚实些，完不成我们的任务具体有什么"好处"呢？比如：
  • 如果你不节食，就可以想是什么时候吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，不用放弃最喜欢的红烧肉
  • 如果你不完成作业，就有更多的时间玩儿魔兽世界
  • 如果你不向那个女生表白，就不会收好人卡
  • 如果你不开始写你的小说，就不需要面对你（暂时）并不是一个你想象中那么好的作家 这样一个残酷的现实
  • 如果你不戒烟，就不用面对戒烟时的戒断反应，而且还能时不时抽棵烟放松下
试着找出造成你拖延、抗拒、甚至反感你计划中的任务的原因。比如你承认你不愿意打某个电话是因为害怕和对方说话（并不是因为电话费惊人，对方是话痨或者其他原因），你就更有可能提起你的勇气。

分解你的任务 第二步是分解你的任务。很多时候你拖延一个复杂项目的原因是你并不知道具体要做些什么来完成它。我们并不一定是拖延"做"事本身。而是在拖延做事之前的"想"事的过程。 通过分解你的任务，可以使克服抗拒心理更容易一些。如果你今天的计划是"写简历"，那么你大概马上会感到无从下手，感觉是个非常棘手的差事。 但是如果你把"写简历"这个任务分解了，看上去大概是这样：
  • 列出我所有的学位、技能证书
  • 弄清我自己的工作经历，精确到时间等细节
  • 联系一两个可能的人，问他们是否愿意为我写推荐信
  • 想一想我在做学生会干事的时候学到了什么技能
等等 看上去不那么吓人了吧，呵呵。

动手做才是王道

第三步自然是按照你细化的任务，开始动手完成它们。不要太去在意它们，你越思考它们会多么困难或者多么令你讨厌，你就越难开始。马上行动起来才是正道。马上埋头进去努力完成吧，你就会发现你对它的抗拒立马消失得无影无踪。

额外步骤：战胜自己 你如果仍然感到难以进行下去，原因也许在于此：在大多数情况下，你拖延一件事情的原因是因为你懒，或者觉得，恩，怎么说呢，觉得它们很无趣。 有时候你真的需要战胜你自己，接受事实，因为你必须做一些你不愿意做的事情来达成你的目标。事实上，所有值得一做的事情，所有有价值的目标，都不可能是100%容易或者有趣的。 Naomi Dunford (small business marketing blog IttyBiz)说的更好：
Every time you don't want to do something, think you shouldn't have too, or find yourself using words like "uncomfortable" or "nervous", run your excuses through the Fourth Grade BS Detector. Would an entrepreneurial 10-year-old agree with your logic or would they hear, "But I don't waaaaaaaaaaaaaaanna"? Choose your next actions accordingly. 每次你不想做一些事情的时候，认为自己并不是必须做某件事情的时候，或者发现自己用"不舒服"、"紧张"这些字眼的时候，把你的借口跟四年级的小孩比较说说吧，看看一个十岁的、有企业家的精气神儿的小屁孩会不会同意你的逻辑，或者说，他听见你说的只是"不嘛不嘛我不愿意嘛~~~~~~~~~~~~" 如此这般，再看看你该做些什么吧。
你今天拖延了什么？你如何面对的？第一步是什么？在评论里和我们分享吧！

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